Vitamin và khoáng chất vốn là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu giúp cơ thể chúng ta thực sự khỏe mạnh và hoạt động một cách tối ưu. Khi thiếu hụt vitamin & khoáng chất, sự cân bằng về dinh dưỡng trong cơ thể sẽ bị phá vỡ, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết các dấu hiệu, triệu chứng thiếu hụt vitamin và đề xuất một số giải pháp thiết thực giúp bạn hạn chế tình trạng này.
Vitamin không thể thiếu cho hoạt động bình thường của cơ thể chúng ta và sự thiếu hụt của chúng có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau. Hiểu được các dấu hiệu liên quan đến tình trạng thiếu hụt vitamin là bước đầu tiên hướng tới việc chăm sóc sức khỏe một cách chủ động. Chẳng hạn như mệt mỏi và suy nhược là dấu hiệu báo động đỏ phổ biến đối với những người thiếu vitamin B và sắt. Vì sắt và vitamin B đều là những dưỡng chất thiết yếu cho quá trình chuyển hóa năng lượng.
Một dấu hiệu khác có thể nhận thấy nằm ở chính làn da của bạn. Sự thiếu hụt vitamin thường để lại dấu vết trên làn da. Đó có thể là tình trạng khô da, viêm da hoặc các sắc tố bất thường bỗng dưng xuất hiện. Trong trường hợp này, có thể bạn đang thiếu Vitamin A dẫn đến tình trạng da khô và bong tróc, trong khi thiếu Vitamin B có thể gây viêm da.
Nếu bạn thấy mình dễ ủ rũ, gắt gỏng hơn hoặc bộ não thường cảm thấy “mờ mịt” thì thủ phạm có thể là do thiếu vitamin B. Vitamin B, đặc biệt là B6, B9 và B12, đóng vai trò quan trọng đối với chức năng của não. Sự thiếu hụt những chất này có thể góp phần gây ra các dấu hiệu trên hoặc thậm chí các tình trạng nghiêm trọng hơn như lo lắng và trầm cảm.
Việc thiếu hụt các loại vitamin trong thời gian dài có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến các chức năng khác nhau của cơ thể. Thiếu vắng vitamin C, D và E làm giảm đáng kể khả năng chống lại nhiễm trùng và bệnh tật, khiến chúng ta dễ bị cảm vặt hơn. Vitamin D và K cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của xương, nếu thiếu chúng trong thời gian dài, bạn có thể mắc các bệnh như: loãng xương, tụt Canxi, đau mỏi xương khớp…
Dấu hiệu tiếp theo cần chú ý là tóc và móng tay của bạn. Móng giòn và rụng tóc có thể liên quan đến sự thiếu hụt vitamin B và vitamin D. Vitamin A nổi tiếng với vai trò cải thiện thị lực và sức khỏe của mắt; do đó, quáng gà hoặc rối loạn thị lực có thể báo hiệu sự thiếu hụt chất dinh dưỡng thiết yếu này. Bằng cách chú ý đến những dấu hiệu và triệu chứng trên, mọi người có thể sớm xác định được tình trạng thiếu hụt vitamin tiềm ẩn, từ đó can thiệp kịp thời để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Hiểu được các dấu hiệu, triệu chứng và giải pháp liên quan đến tình trạng thiếu vitamin sẽ giúp bạn chủ động chăm sóc và kiểm soát sức khỏe của mình. Là một thương hiệu chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp toàn diện từ Đức, Kudos hân hạnh được đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe bằng vitamin & khoáng chất mỗi ngày.
